Тренировка дня: убойный интервальный комплекс с гантелями
2020-12-12 07:05:08
Полная проработка мышц и прекрасная кардионагрузка в одном флаконе.
Если вы ищете тренировку для похудения, укрепления мышц и прокачки выносливости, то это именно она. Хватайте гантели и выкладывайтесь по полной.
Полная проработка мышц и прекрасная кардионагрузка в одном флаконе.
Тренировка состоит из шести упражнений. Выполните каждое по 12 раз (по шесть на каждую сторону, если движения односторонние).
1 Приседания с подъёмом гантелей.
2 Подъём гантели с разворотом корпуса в глубоком выпаде.
3 Выпады назад с подъёмом рук перед собой.
4 «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа и сгибание бёдер.
5 Две тяги гантелей + одно разгибание на трицепс.
6 Отжимание с передвижением гантели в сторону.
По завершении отдохните две минуты и начинайте заново. Сделайте четыре круга.
Пишите, как вам тренировка. На каком круге стало по‑настоящему сложно?
Если вы ищете тренировку для похудения, укрепления мышц и прокачки выносливости, то это именно она. Хватайте гантели и выкладывайтесь по полной.
Полная проработка мышц и прекрасная кардионагрузка в одном флаконе.
Тренировка состоит из шести упражнений. Выполните каждое по 12 раз (по шесть на каждую сторону, если движения односторонние).
1 Приседания с подъёмом гантелей.
2 Подъём гантели с разворотом корпуса в глубоком выпаде.
3 Выпады назад с подъёмом рук перед собой.
4 «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа и сгибание бёдер.
5 Две тяги гантелей + одно разгибание на трицепс.
6 Отжимание с передвижением гантели в сторону.
По завершении отдохните две минуты и начинайте заново. Сделайте четыре круга.
Пишите, как вам тренировка. На каком круге стало по‑настоящему сложно?
видео спорт
