Спокойствие, только спокойствие. Как научиться «выпускать пар»

Учителя дзена советуют для спокойствия сидеть на одном месте неподвижно и наблюдать, как вещи проявляют свою сущность. Но мы так делаем уже почти год, и все равно что-то неспокойно. Возможно, стоит пойти по привычному пути и эффективно выпустить пар.


Бить посуду
Можно, конечно, бить свой личный веджвудовский сервиз, но это дорогой способ расслабиться. Тем более что есть масса мест, где выдадут сколько угодно наборов посуды и ее можно будет метать в стену, пока не почувствуешь достижения дзена. Такой аттракцион есть даже на ВДНХ, в павильоне 55. А в клубе D'ebosh (debosh.me) тебе предоставят целую комнату с мебелью, которую можно разнести в щепки.
Кричать в вазу
Народ, который придумал деревянные сандалии и порнографические мультфильмы, способен, конечно, и на такое. Японская ваза-глушитель имеет внутри дополнительное отделение, и, если в нее истошно кричать, выпуская пар, соседи не услышат. Впрочем, этот девайс был бы полезен и для многих ток-шоу, чтобы эксперты туда просто говорили. Организованно у нас, к сожалению, не продается, но можно купить на AliExpress.

Расслабляться по Джекобсону
Прогрессивная мышечная релаксация — незаслуженно забытый метод американского доктора Эдмунда Джекобсона. Суть в том, что надо максимально напрячь на 7 секунд какую-то группу мышц — кисти, предплечья, икры, бедра, — а потом расслабляться 30–40 секунд и прислушиваться к контрасту ощущений. Считается, что это помогает даже при панических атаках.