Как быстро убрать живот и накачать 6 кубиков пресса

Очень важно соблюдать диету.

Обязательно ли садиться на диету?
Чтобы убрать жир из любой проблемной зоны, нужно в первую очередь позаботиться о своем рационе. Пока вы не создадите в нем дефицит калорий, вы не увидите результата. То есть вам нужно тратить больше энергии, чем потребляете. Однако даже на диете ваш рацион должен быть сбалансированным и здоровым, организму должно хватать полезных веществ.
Тренировка на пресс
Сделайте 3 круга. Каждое упражнение выполняйте по 45 секунд.
Складка
Лягте на спину, выпрямите ноги и вытяните руки над головой;
Поднимите туловище и ноги;
Коснитесь руками стоп;
Вернитесь в исходное положение.
Обратные скручивания
Лягте на спину, ноги согните и поднимите вверх, руки вытяните вдоль туловища;
Поднимите таз и подтяните колени к груди;
Вернитесь в исходное положение.
Подъем ног по очереди
Лягте на спину, ноги выпрямите и немного поднимите над полом;
Руки сомкните в замок перед собой;
Поднимите лопатки;
Поднимите правую ногу и поверните тело вправо;
Вернитесь в исходное положение;
Поднимите левую ногу и повернитесь влево.
Планка с переходом на локти
Встаньте в упор лежа на прямых руках;
Выпрямите все тело в одну линию;
Поставьте правую руку на локоть;
Затем поставьте левую руку на локоть;
После по очереди выпрямите руки;
Вернитесь в исходное положение.

Кобра
Лягте на живот, ноги выпрямите, руки поставьте на ладони;
Выпрямите локти и поднимите туловище;
Вернитесь в исходное положение.
Касания стоп
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища;
Потянитесь правой рукой к правой стопе;
Потянитесь левой рукой к левой стопе.
Скручивания
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки уберите за голову;
Поднимите лопатки и локтями потянитесь к коленям;
Вернитесь в исходное положение.